2017年10月27日
EMSを使い始めて一週間。
EMS…エレクトニックマッスルシステム？？？だったけ。
今まで、お腹と背中を一日置きにして、腕や足をその時どきにやっていました。
しかし…あるサイト（ちょっと違うが、ウェイトリフティングとかな）で、筋肉の部位によって、24-72時間で回復するというようなことが書いてあった。いや、僕の表現はざっくりなのでね。
元々一日起きというのは、そういう考えの元なんだろうね。
でも、腕や足、腹筋などでインターバル時間が違うのは混乱するので、７２時時間にすることにしました。大雑把に、腹筋・背筋、肩・腕、モモ・スネと３日間ローテーションに昨日から（そもそもまだ一週間しか経ってないけどね）するようにしました。
昨日は足、今日は肩・腕。
今日は初めて手の平にもやってみることにしました。ここは筋肉がどちらにしてもあまりない部分なので、効果は薄いだろうけど、そういう目的だけではなくてね。
若い頃から手の平（だから甲も）硬いんです。揉み解しにいいかなあって思ってです。
いや、かなりいいね。手の平部分を揉まれているみたい。出力は半分の15で、ちょっと強いかも知れないけど気持ちいい。
明日の夜は腹筋と背中だけども、一日起きにやってた時よりも、昨日今日は何もしてないけど、いい感じかも知れない。こういうのってついついやりすぎてしまうからね。
何事も適度がいいに決まってる。
そしてSODとさかなのチカラの補給は忘れないように。
EMSとセットになって（別売り不可らしい）体重計。家にあるから乗るよね（笑）。
しょうもないけど、トイレに行く前と後で、どのくらい違うのか（だからどのくらい出したのか・笑）見たりしている。
今、だいたい７１キロ前後です。２００４年の…最大限にストレスで死にそうだった頃は９0キロ代後半あった。その数年後には８０キロくらいだった。いかにね、ストレスってよくないかってことだよね。EMSを買う時に、調べてもらう（これもセットなのかなあ）時に、『ストレス耐性はあるみたい』って言われました。
僕はね、そりゃずっとストレス大変だけど、もし自分以外の人だったら精神的にまいって、先に生まれただけの僕のなかのセリフのように『メンタルがやられる』ようだよね。
でも、SODが低いって…この数か月間、SODの食べる量を減らして（２-３本/1日）いたからかなあ。それと、EMSは先週からだけど、８月から腕振り（知っている人は知っている）を毎日１５分～１時間くらいやってしまっていました。先日訊いたら『一回に五分まで、それ以上は（筋肉疲労のようになる）やっちゃダメなのよ』と教えてもらいました。
何事もほどほどにね。
EMSは、使う人により目的は色々みたいですが、筋肉を筋力アップになればいいなと先週から使っています。
日記一覧
https://harmonylife.ocnk.net/diary クリックしてください
